alert(message); Iris Chio Bu

Iris's Paradise here

:: Welcome ::
What your want to know about me ? Did your love me ? Let me guess ~ Ermmm~ OMG ~ YOUR LOVE ME ALOT ^^ WAHAHAHA~ Dun waste time here bah ~ go read what i write ba ^^ got anything want to tell me , remember to leave a message to me ^^

-=About Me=-

Lets go ~
Name: Guan Jing
Nickname: Iris
Japanese name: Tomoko
French name: Adele
Gender: Female
Blood type: O+
Date of Birth: 1 January 1984
Zodiac: Capricorn
Hobbies: Listening to music, play computer, reading, go out with friends and arcade
Hangouts: No fixed place (Jurong Point, Orchard & Bugis)
Appearance: You make a guess
Character: Caring, understanding, helpful, hardworking and loving.
Habits: Everyone also have. No one is perfect in this world.
Fav. Singer: Coco Lee, Daniel Chan, A-mei, Jimmy Lin, Nic Tse & Andy Lau
Fav. Actor: Nic Tse & Daniel Chan
Fav. Colour: Purple, Yellow, Black and White
Fav. Country: Japan
Fav. Animal: Dog and Cat
Fav. Song: W-H-Y
Fav. Drink: Orange
Fav. food: laksa
Location: Singapore, SG
dislikes: someone disturb me x.X
likes: to play online game O.o
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婚姻需要理智,爱情需要智慧
理智毁掉爱情
理智毁掉爱情
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是女人难于满足吗?男人要如何爱一个女人
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............
网恋
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Wednesday, January 27, 2010

瑜伽必须注意的10条经验

深圳这个都市,生活都比较浮躁,练习瑜伽可以让我们的心境静下来。自从上次办理了深动瑜伽卡以来都有一段时间了,修炼的还很顺利,个人感觉还是很成功的,也很有心得,下面是我练习瑜伽的一些小小的心得:
一、选择正确的瑜伽老师,这一点很重要,好的瑜伽老师不仅能引导初学者怎样练习,也会带动全体学员通过练习愈加而达到一个超越自我的境界,这才是我们练yoga的根本目的。因为我办理的是深动瑜伽卡,通用深圳的瑜伽会所,所以我在很多家的瑜伽会所修炼过以后才选定了现在的瑜伽会所,所以我也推荐大家也可以用我的办法去找一家合适的瑜伽会所。
二、在练习瑜伽前后的一段时间内(大约1个小时)都不要吃太多,水也要少喝。我特别一点的建议是练习前空腹是最好的。因为瑜伽是一项全身的活动,不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。也因为如此,练习瑜伽前,建议各位MM先去上个厕所,把能排的先排掉。
  三、瑜伽的衣服要是透气好的,宽松,纯适合练习的,不要用紧身健身衣,因为紧身的健身衣服会对呼吸训练有很大的影响,而瑜伽对呼吸是很注重的。
  四、练习瑜伽的时候,有时候是需要单脚站立的,赤脚会更有帮助,而且赤脚练习,以增强脚掌的感知力,而且练习起来更加有感觉。
  五、瑜伽对呼吸是很讲究的,瑜伽是腹式呼吸,一定要注意,这也是它的最大特点之一。
  六、冥想,初学者很难达到这么高深的境界。但是在练习瑜伽的时候还是要配以适当的冥想,但是有时候,很容易想别的,开小差,所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。比如,拉伸腰部的时候,就把注意力放在腰部肌肉上,想着整个腰部曲线被拉伸……

  七、瑜伽动作要缓慢,每个姿态能保持30秒到60秒。一下一下的,简单地就跟广播体操差不多了。
  八、量力而行,不管做什么都一定要量力而行,练瑜伽特别要重要,不能太强迫自己,特别是刚开始的时候。身体的条件不一样,动作不是一开始就可以达到的。只要你每次达到自己的极限,就可以了。这一点很重要,只要这样通过一段时间,你慢慢就能惊奇地发现,这些动作我都能做了!
  九、瑜伽垫,选择合适自己的,但是首要一点就是一定要防滑,安全第一。
  十、练习要每日都练习,不能一天打鱼,两天晒网,每天抽半个多小时练习要比一个星期突击长时间一两次有更好的效果。
  最后,祝愿每位都能拥有满意的身姿!!!

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