alert(message); Iris Chio Bu

Iris's Paradise here

:: Welcome ::
What your want to know about me ? Did your love me ? Let me guess ~ Ermmm~ OMG ~ YOUR LOVE ME ALOT ^^ WAHAHAHA~ Dun waste time here bah ~ go read what i write ba ^^ got anything want to tell me , remember to leave a message to me ^^

-=About Me=-

Lets go ~
Name: Guan Jing
Nickname: Iris
Japanese name: Tomoko
French name: Adele
Gender: Female
Blood type: O+
Date of Birth: 1 January 1984
Zodiac: Capricorn
Hobbies: Listening to music, play computer, reading, go out with friends and arcade
Hangouts: No fixed place (Jurong Point, Orchard & Bugis)
Appearance: You make a guess
Character: Caring, understanding, helpful, hardworking and loving.
Habits: Everyone also have. No one is perfect in this world.
Fav. Singer: Coco Lee, Daniel Chan, A-mei, Jimmy Lin, Nic Tse & Andy Lau
Fav. Actor: Nic Tse & Daniel Chan
Fav. Colour: Purple, Yellow, Black and White
Fav. Country: Japan
Fav. Animal: Dog and Cat
Fav. Song: W-H-Y
Fav. Drink: Orange
Fav. food: laksa
Location: Singapore, SG
dislikes: someone disturb me x.X
likes: to play online game O.o
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瑜伽必须注意的10条经验
婚姻需要理智,爱情需要智慧
理智毁掉爱情
理智毁掉爱情
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七种人容易离婚
是女人难于满足吗?男人要如何爱一个女人
爱情中,男人究竟能为女人做什么?
............
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Monday, February 22, 2010

女性修练瑜伽的10大禁忌

1、有血液凝固疾病


  者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。   

2、骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。


  3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。  

 4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。


  5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧   绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。


  7、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。   

8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。


高度近视
  9、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。


癫痫
  10、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。   想要避免运动伤害,切记有任何问题,随时停下来,请教老师,如果某一个动作很困难达到标准姿势,不要过度勉强,有可能是身体还没有准备好,千万不要带着比较的心态练习瑜伽,瑜伽是个人内在深层的感受,每个人的领悟都不相同。

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